Упражнения для глаз при работе за компьютером направлены на расслабление мышц глаза, после зрительной нагрузки.
Данными упражнениями пользуюсь я сам. Авторство – симбиоз различных комплексов зрительных упражнений
1. Моргания.
Техника выполнения:
Глубоко вдохните. По мере вдоха начинайте быстро моргать. На выдохе закройте глаза, повторяя про себя «расслабься»
Время выполнения – 1 мин.
2. Тренировка цилиарной мышцы.
Поставьте указательный палец на уровне переносицы, на расстоянии 15 см от глаз.
Попеременно смотрите на него — вдаль.
Повторите раз 15-20.
3. Повторите упражнение 1.
4. Движения глазами.
Выполняется стоя или сидя.
Представьте, что перед вами огромный циферблат часов. Выполните движения глазами вверх к цифре 12. Затем опустите их к центру. А теперь двигайтесь к цифре 1 и обратно к центру. Повторите так, пока не вернетесь опять к цифре 12. А теперь двигайтесь глазами против часовой стрелки.
Повторите еще разок.
5. Выполните упражнение 1.
Итого это у вас займет 5-7 минут.
В конце упражнений можете выполнить пальминг.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.